Makan Untuk IBS - Pelan Pemakanan
Adakah anda tahu cara yang betul untuk makan untuk IBS? Jika tidak, maka anda perlu membaca. Lagipun, Sindrom Usus Mudah Rengsa adalah masalah kesihatan penghadaman atau gangguan yang merupakan sumber besar kekecewaan kepada berjuta-juta orang dewasa. Mereka tidak boleh makan kumpulan makanan tertentu kerana takut mereka mungkin mendapat flare up di tengah-tengah hari.
Jika anda mempunyai IBS, anda akan dapat melihat pakar diet dan meminta mana makanan jenis sof anda boleh makan tanpa kebimbangan. Tetapi jika anda tidak mampu untuk melihat satu, di sini adalah panduan cepat untuk anda.
Makan Untuk IBS: Beberapa Fakta
Pertama sekali, jika anda mengalami cirit-birit sebagai gejala utama, anda tidak boleh makan makanan yang menghasilkan gas, seperti bawang dan kubis kerana ia mungkin menyebabkan kembung dan akan merosot gejala anda. Anda juga tidak makan serat tidak larut, kafein, coklat, pemanis tiruan dan produk tenusu. Jangan makan makanan yang terlalu panas dan terlalu sejuk pada masa yang sama. Mengunyah makanan dengan sempurna.
Makan dalam jumlah yang kecil serat larut. Pastikan anda makan bijirin gandum. Sesetengah protein akan membantu, tetapi elakkan makan apa-apa yang mempunyai banyak lemak.
Bagi mereka yang mempunyai masalah sembelit, pastikan anda makan jumlah yang cukup serat larut dan bijirin gandum. Kafein, makanan yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi, alkohol, produk tenusu, pemanis tiruan dan teh harus dielakkan.
Jadi secara umum, makanan rendah lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah selamat untuk anda, tetapi pastikan yang anda makan dalam jumlah yang kecil jika anda mengalami cirit-birit.
Jika anda menghadapi masalah menyediakan makanan yang mesra-IBS, berita baik adalah internet adalah harta karun resipi untuk pesakit seperti anda. Anda tidak perlu menderita hanya kerana anda mempunyai gangguan ini.
Makan dengan IBS mungkin sukar pada mulanya, tetapi dengan pengetahuan sedikit anda boleh mengatasinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar